腹肌对于大多数人来说是衡量一位男士身材好坏的关键，通常8块腹肌是需要较为专业的训练配合健康饮食才能达到。不过6块腹肌，在坚持锻炼的基础上是可以有的。本期视频中，主要介绍了几组无器械的有氧运动，分别从不同的角度对腹肌塑型。健身的路上没有神奇药丸，没有捷径，只有坚持，坚持每周去锻炼。身体是诚实的，付出多少努力就会有多少收获。