太格有物

今天练背，这是其中一组动作。我喜欢在一组动作里不断的做一些退阶，再加入一些强化，比如既然核心收紧，那就腹部也来一组。

最后的俯卧撑，其实是锻炼神经控制肌肉，想着重控制一下背阔肌的收缩，视频里也确实有收缩到，虽然不是很到位。