冬日正是手脚冰凉、身体倍显疲惫的时候，如果，此时来一场温暖而又舒缓的 SPA 按摩，便最合适不过了。

在音乐轻声盘旋的水疗室内躺平，沉浸在理疗师恰到好处的手劲以及精油的芬芳之中，抛弃心中一切杂念，暂时与外界失联，惬意地放松一场。那么问题来了，专业的 SPA 在哪？不如看看 mars 为你准备的这份《京沪 SPA 指南》。‘

▶︎01 悦榕 SPA

📍：上海外滩悦榕庄酒店

作为热带花园 SPA 概念的先锋，悦榕 SPA 以世代流传的亚洲疗法和注重身、心、灵的和谐统一而闻名，广获青睐，载誉无数。每一位护疗师都拥有丰富的经验，或是学从泰国普吉岛、或是印尼民丹岛，又或是酒店专门的 SPA 培训学员。

外滩悦榕庄酒店的 SPA 场所横跨酒店的三层，拥有 11 间精巧华丽的护疗房，其中包括 2 间拥有了雨露淋浴设施及泰式按摩区域的皇家护疗房——“天”与“地”。

每个护疗房都以中国传统的二十四节气命名，从护理体验到室内设计皆用中华五行为主体，将金、木、水、火、土以及阴阳等元素作为灵感进行建设，每个房间都能看到相对应的主题元素，打造绝对的“养生”之路。

多种按摩方式随心选，其中「热石按摩」是酒店 SPA 的热门项目，90 分钟的按摩采用加热后的石头，辅以芝麻、荷荷巴以及维生素 E 混合而成的澄净按摩油，理疗师会在您的穴道上施以适当的按压力，使温热能量渗入肌体，舒缓全身。并且所有护理都预留了 30 分钟的静心时间，包括足部浸浴，怡神的草本菜和精美茶点。

▶︎02 华尔道夫水疗 SPA

📍：上海外滩华尔道夫酒店3层

要说 SPA 中的爱马仕，必须要提到位于上海外滩华尔道夫酒店之中的水疗中心，连续多年上榜“酒店业奥斯卡”——福布斯旅游指南的五星水疗，圈粉无数。水疗中心在酒店的三层，装修风格延续了酒店的奢华气质，环境舒适惬意。将传统中医理念与现代创新的水疗技术相融合，根根四季变化的特点调整养生方式，提供适宜时节的护理项目及生活方式。

理疗师会提前介绍项目和询问身体状况，你可以根据自己的实际情况选择相对应的按摩。如果你想做脸跟身体一次拿下，mars 推荐你试试「法尔曼面部护理+背部按摩」套餐，使用瑞士原装进口护肤品牌法尔曼，任选水润或美白护理，上佳品质带来显著的效果。背部护理以缓慢坚实的手法深入肌肉底层组织，专门关注背部、肩颈和后腰疲劳部位的护理，让肌肉得到放松。

如果是和朋友一起来的话，「双人经典 Spa 护理」一定不要错过。在开始之前，会进行一个海盐足浴，从足底到小腿，然后给双脚去角质。趴下之后，跟随理疗师的引导深呼吸三次，独家定制的华尔道夫香氛吸入鼻腔，让整个身心都放松下来。最后开始精油按摩，理疗师手法轻柔而有力道，精油香味让人愉悦，在不知不觉中便进入了梦乡。结束后还有惊喜，会送上一份丰富的下午茶套餐，华尔道夫经典的红丝绒蛋糕也能吃到。

 ▶︎03 CHI THE SPA

📍：上海静安香格里拉酒店4楼

同样上过福布斯旅游指南排行榜的香格里拉 CHI THE SPA，其影响力不亚于华尔道夫。CHI 水疗位于酒店四层，以亚洲多低的经典治愈文化为基础，设计了一系列综合护理项目。拥有 8 间理疗室，设计简约，但不失温馨，一走进理疗师，身心一秒就得到放松。

寒冷的冬季适合来一场「90 分钟秋冬滋养之旅」，套餐包含 30 分钟抗衰老紧致身体体膜和 60 分钟香薰按摩。瑞典按摩手法以轻至中等力度按压，辅以东方芳香精油，能够有效缓解肌肉酸痛并促进血液循环。

▶︎04 UR SPA

📍：上海璞丽酒店3楼

璞丽的 UR SPA 一直都很有名，它是 URC 首家原创品牌 SPA。面部及身体护理产品使用的是瑞士法尔曼和意大利舒适地带，而且还能提供私人定制水疗服务。5 间水疗套房均配有专属卫浴设施，双方房更可享花瓣泡澡服务。

UR SPA 的「标志按摩」，一种揉合了多种不同风格及技巧的按摩新体验，包括日式指压法、泰式伸展法、瑞典式敲打法以及中式经络穴位法，理疗师的按摩力度也恰到好处，配合特有的芳香精油，有助于缓解肌肉疲劳和紧张感。除了身体按摩项目以外，它家的其他面部项目同样值得推荐。

▶︎05 Sense 水疗中心

📍：北京瑰丽大酒店6层

北京瑰丽酒店是第 11 家迎来瑰丽水疗品牌 Sense 进驻的酒店，Sense 水疗中心位于酒店的第六层，空间中弥漫混合着的柠檬、薰衣草、佛手柑的芬芳，还未正式进行 SPA 按摩，内心便已经感受到了一份平静与安逸。

在开始按摩之前，护理师会根据你的身体状况设计个性化疗程，采用因人而异的按摩手法，帮助你缓解疼痛和疲劳。「经典排毒全身精油按摩」是最受欢迎的项目之一，此护理由排毒的绿茶结合全身经典精油，深层排毒手法，舒缓放松，去除老废角质、滋润皮肤。

▶︎06 诺 SPA

📍：北京诺金酒店地下B层

为了体现诺 SPA 的养生功能，酒店从《黄帝内经》中四季阴阳变化规律获得启发，春夏振阳，秋冬滋阴，编制出诺金皇牌水疗项目，焕发每日动力源泉—精、气、神，刺激感官，洁净身心灵魂。

拥有 9 间护理室，房间宽敞，每间大气雅致的护理室均配有两间休息室，在 SPA 开始与结束时都可享用一个专属自己的休息空间，同时还可以慢享清香温润的四季花果茶、精致小点及水疗膳食。

进入到 SPA 区域，宾客可以听见诺金专属音乐，享受全方位的放松。使用的精油和香氛，其灵感来源于李时珍的《本草纲目》，融合东西方的理疗技术，采用纯天然高质原料和特殊中草药提炼而成。按摩师以稳定温和的压力渗透深入到肌肉纤维层，并针对痛点进行深入治疗性护理，真正缓解身体的疼痛及酸胀感。同时，会定期推出特色创意按摩，极致你的 Spa 之旅。

编辑 / NAN

图片来源于酒店官方