每到夏日健身就成了人们热议的话题男士对于自己身材的要求越来越高，不过如何合理、科学、有效的健身成为了不少人的必修课，有的男士一进健身房就开始力量训练，大器械和大重量很容易让身体吃不消也增加了受伤的几率。美国著名健身网站OFFICIALTHENX带来的这支影片向我们展示了利用自身重量来建立力量和体型的训练方法，对于大多数人塑形的要求来说自重锻炼是个不错的选择。