正像心灵导师松浦弥太郎所说，在人生的旅途中，我们身上的背包越来越沉重，努力经营的工作、人际关系、各种经验、梦寐以求的物件、被迫带起的面具......全都背在身上，举步维艰，怎么办？也许，打破现状解脱自我的方式就是关上大门打开窗子。关上大门，拒绝不必要的、贸然想要闯进家的人、事、物；打开窗子，给生活留个出气口，发现真正有价值的美好体验。

夏小啾 “不紧不凑的生活” 

家居君眼中的她

生活在日本神户做着平凡且满足工作的夏小啾，喜欢诚恳认真但不过于用力的生活，喜欢生活里那些无用事，不着急不忙碌的节奏，喜欢生活中填充着适度的任性和满满的天真，每天都能有一点点小发现小满足。

不管是工作还是生活中，面对负面情绪我都是能逃则逃，尽量避免那些贸然闯入自己生活的人、事、物。不过，人作为一种理性与感情共存的生活，情绪的波动总会有的。曾经因为失恋导致有很长一段时间，心情一直处于低估状态。后来，慢慢去探索一些看似无用的事情来让自己走出情绪的低估，忘记不愉快。

最近几年，找到适合自己的生活方式后，几乎没有因为什么事让自己情绪非常低落的时候了。工作和生活都按照自己的步调一步步来。工作的时间里认真且专注，按时下班，每天下班后都是有种假期的感觉。回到家里开始探索自己喜欢的事情。

比如读书、散步、料理，或只是去寻找一些美食，这些兴趣一直持续到现在。闲暇时经常读各种各样的小说，有聊生活、谈料理的书籍，也有推理类小说，不过，作者大部分都来自日本，他们的文字读起来更细腻、很有生活感，也会让自己产生一些启发性思考。总之，读书是在情绪低谷时花最低成本，让自己拥有一种收获颇丰摆脱烦躁的方式。生活就是这样，无论何时，都要不忘记在乌云周围寻索属于自己的浪漫微光。

除了阅读外，料理也是沉浸自我世界的一种方式，因为它会给人一种特别神奇的力量。每天思考今天要吃的东西，对我来说是一件很开心的事情，下班回家后，傍晚时分点亮小厨房，系上围裙，做料理的同时还会喝点小酒（红酒或啤酒），从洗菜、切菜、烹饪炖炒，到装进餐盘。坐在餐桌前享受这一切时，会有种很奇妙的感觉涌上心头。这个过程也很容易让内心沉静下来，觉得今天也是开心的一天呀，继续期待明天的到来。

理想中生活的样子大概就是：在一个有趣的下雨天醒来，窗外滴滴答答的雨声在耳边响起，雨就这样下了一整天；听熊木杏里的CD整理家中的杂物，每日勤于整理便不会为大扫除抓狂；中午饭是那不勒斯意面或照烧肉丸以及番茄沙拉，悠哉度过；晚上点着香薰蜡烛，读几页喜欢的书籍。越是美好的生活，越简单。有些事情，需要安静下来才能看见。 

随着年龄的增长，工作和生活的节奏都有了自己的步调，不紧不慢，从容前行。工作时认真且专注，按时下班。工作之余享受生活，回到家后喜欢在living room待着，房间里用的都是暖光灯，因为属于自己时间大多数都在晚上，喜欢暖光的环境给人带来的安心和温度。点上香薰蜡烛，发发呆、读上几页书，感受时间在身边安静流逝的惬意。

因为我喜欢空间被治愈感的东西填满，所以会把喜欢的杂货都放在目光所及之处。Living room放着MUJI的壁挂式CD机，节省空间的同时，用起来很方便，坐在沙发处放松时，边听音乐边发呆。现在，家里越来越满，看到就很快乐的小物也越来越多。

我始终觉得，情绪的波动受影响最大的始终是自己，太过于纠结那些坏情绪，只会让自己更加低落，对自己来说是一种亏待。所以，动起来吧。可以是出门步行去了解一下家附近的新建筑、新餐馆，或者尝试为自己做一顿简单的料理，说不定会发现自己在这方面的天赋，也可以给自己换一套以往不敢尝试的装扮，拿出能让你心情变好的复式，看着镜子里焕然一新的自己，愉悦心情也油然而生。疫情之下，不能出旅行的特殊时期，读一本在清单中躺了很久书籍，穿越时间让心情出去游荡一下。

人生不如意时，是上帝给的长假，要好好享受这个假期。突然一天假期结束，时来运转，人生才真正开始了。所以，好好对待心情低落时的自己吧，慢慢学会对生活里的一些琐碎和烦扰拥有钝感力。 

遇水君 “醉心于草木与花事的90后” 

家居君眼中的他

遇水君是个标准的斜杠青年，身兼遇水品牌创始人/中国农业出版社签约作者/美学顾问等数职。喜欢观察生活、感知自我。面对采访，他用一句话形容自己：一个游走于城市与山野之间，醉心于草木与花事的90后。

家对于很多人来说承载了一生中的大部分时光，所以居住的空间一定要被自己喜欢的氛围包裹。生活不能将就，我会根据一年四季的变化、不断调整自己的居住空间。有段时间喜欢简约风格，有时候会把空间塞得满满的，生活真的很随性，但当处理起人际关系、工作时又会让自己理性起来。

目前来说，自己现在的工作和生活状态几乎没有什么让自己产生情绪低落的时候。偶尔情绪的小波动也是源于自己与自己的较劲。喜欢观察生活，会通过某种现象去探寻事情为什么会这样，让情绪出现波动的原因，不断的给自己心里暗示，感知自我，并找到情绪释放的出口。

累了就好好睡上一觉，想哭就大声哭出来。成长就是这样，每个人都在过程中找寻着自己的位置，恐惧未来。其实，直面困难后，你会发现，不论生活还是工作哪有想象中的那么棘手。

现在自己的节奏很少会受到庞杂事物的影响。生活中享受和家人、朋友们相聚的时刻，也享受一个人的状态。会为了自己喜欢的酸奶品牌、面包，驱车一个小时去购买，最爱制作美食，逛菜市场、超市。不论是市井烟火气，还是高级的生活环境，都可以驾驭。

生活在于体验，选择自己喜欢的食物更重要。

喜欢旅行、行走，大部分都是没有目的和规划的旅程，会在路上遇到一些意想不到的人与事，一切都是这么美好，发自内心的感受到没有什么比呼吸、活着更美妙的事情了。

虽然走过的国家不多，但行走的时间长。最深刻的是2015年行走318，让我对生与死的认知更加从容。让自己更加珍惜当下的生命与生活，内心的世界愈发平静，对一些人事物的看法更多了些淡定与从容。

阅读与笔记是我保持思考与对事物热情的法宝。随手的笔记，能记录自己日常的心路、感触，哪怕是一个字、词，都意义非凡；读经典的书籍、看一些自己喜欢的文字，总是能有一种与作者跨时间与空间的对话。《瓦尔登》一书对我的影响、启蒙比较深刻，希望自己未来也能生活在大自然中，追寻目标之余，也一直在寻找适合自己的生活状态与方式。目前生活环境中必不可缺的是绿植花，它们多么可爱的生物啊。

正如同克里斯托弗 · 莫利所说,世界上只有一种成功,那就是用你的方式度过一生。一个人难过时，需要有倾诉对象，每个人的抗压能力不停，个人建议和自己信任的朋友沟通，所以写友善的沟通，但不依附于别人，自爱与独立更为重要。情绪可以崩溃，但行为需要理性。所以，最终还是要找到自己情绪的低落点。找到问题根源，才能避免低落情绪的二次发生。

最后，希望大家都能培养自己对生活的热爱、与对事物的好奇心。不同阶段去接触、学习一些自己喜欢并可以掌握的技能，不断丰富、扩充自己的视野与思维。其实，只要活着就没有过不去的坎，真的到了面对死亡的时刻，也希望自己能平静、笑对。 

Jean Li “过有条理的人生” 

家居君眼中的她

过去几年，Jean游历于世界各地，观察琐碎生活里的生动，并用画笔记录了一些戏剧性的瞬间。现居旧金山的华人插画师，喜欢记录生活中的小事，可能是某一家书店，可能是某一块面包的味道，可能是在画廊中某一刻的遐想。生活文艺舒适，温馨浪漫，沉浸在美好的世界中怡然自得。

如果说今年给我情绪带来很大影响的事，印象最深刻的就是疫情期间，航班取消、无法回家、工作安排也被打乱，其他事情被延迟。这种突发事件或者计划之外的事情对我占据着影响我情绪的主要原因，甚至可以说，当一件事情对我来说不再受控制的时候，情绪大概会到达最低谷。

生活中出现情绪问题在所难免，重要的是要找到适合自己的排解渠道。我通常情绪不好或者工作遇到问题时，习惯于找朋友和家人倾诉，人是脆弱的，可以互动的倾诉方式是较快消解情绪的方式。我一般不会把负面情绪积压在心中，倾诉后等心情恢复如初，再慢慢理顺接下来的安排，重新整理TODOlist，当新的计划有条理的安排好，整个人基本上也就回到原来的轨道了。这种感觉，有点像突然偏离主路线的轨道车，拐来拐去又重新回到了轨道一样。

合适的方式也包括研究自己感兴趣的事情。近几年，没有任何外来因素的情况下，自己一直在做的事情有画画、跑步、烘焙以及记录植物的生长。

当然了，画画是我的本职工作，但抛开工作性质，我还喜欢“乱画”，平时出门会带着绘图本，在公园或者咖啡店画速写，将观察到的来来往往的人，绘画出来的过程特别放松。

总之，生活怎么舒服怎么来，不要和自己较劲。生活中，首先了解自己最重要，也要懂得哄自己开心。可以吃美味的食物或者把自己打扮的漂漂亮亮，也可以整理近年来让自己比较开心的事情，翻翻美好的照片。新的一年，希望大家都能拥有一个好心态，在成长这条道路上欢笑更多一点。

家居君有话说  快节奏时代如何减少焦虑？

1.建立阅读习惯，读纸质书。

在读书的过程中，可以阅读跟你不同的人，比如来自不同文化或背景的人，能帮助你了解他们的看法，重新审视原有的偏见。

2.开发一项兴趣爱好，料理、绘画或者坚持一项运动都是不错的选择。 

人要忠于自己年轻时的理想，当理想不能成为工作时，就把它变成一项可以坚持下去的爱好吧，唯有热爱，可抵岁月漫长。

3.经常与人聊天，面对面而非通过手机。

生活中，大多数人身上都会背着些许压力，那么如何去找一个适当的出口去释放我们的压力？聊天就是一个很好的方式。

最后，家居君提醒大家，之所以在互联网上“丧”段子泛滥，那是因为负面的关键词更有传播度，并不意味世界就因此沦丧了。最不能忽略的事实是：我们其实完全可以理直气壮的感到沮丧、不安、受挫，因为我们用不着做完美主义者。向亲人与信得过的人倾诉，倒倒垃圾情绪，用不着那么内疚，只要你真的能因此得到舒缓，就向他们表示感谢。我们需要给自己更多的小确幸而不是小确丧，摒弃悲情审美，选择保温杯的健康生活并不说明你就out了。

策划 /  Vivian 编辑 / 超楠 视觉 / LZZ 图片 / 受访者