4 创建个人安全天堂的冥想引导: 首先,找一个舒适的姿势,可以是坐着或躺着。让身体的重量沉向地球,深呼吸几次,每次呼气时放松一点…….. 现在让呼吸变得平静,调整成自然的节奏,让呼吸自由地/流动。尽量不要干扰这个过程,只是留意身体如何随着呼吸... 太格小虎 25